少し意識するだけで身を守れるというか、
疲れも緩和できるなーと思ったことを書きます。

外出するといつもぐったりしてしまい、
外出が苦手に感じて困っていたので
なるべく疲れないようにするには
どうしたらいいかと試行錯誤した結果、
情報をセーブしたらいいということに
たどり着きました◎

今はマスク生活が日常になっていて、
意識しなくてもマスクを付けて外出するようになったので問題無いのですが、
以前は匂いが刺激になっていました。

たばこの匂いが苦手な方は分かると思うのですが、その感覚と似ていて
合成洗剤の匂いというか、慣れない匂い、
人の匂いに反応していたみたいです。

人混みではマスクが必須です。

あとはショッピングモールやコンビニの
眩しすぎる照明とか、夏場の強い日差しも
疲れてしまう原因でした。

夏はサングラス、室内や電車でも色が入ったメガネを常に着けるようにしました。

忘れやすいので玄関に置くようにしたら
習慣になってました。

他には食べ物や通る道を変えたり、
音楽を聴くなど少し工夫するだけで
外出の苦手意識が減ったように思います。

電車では酔いやすかったので、
いつも梅系の飴を持ち歩いてました。

あとはずっと人混みに居る状態を控えて、
少し静かなところで休憩するタイミングを作ると長持ちします。(笑)

ただ体調もあるので無理はしない方がいいです。

前回は掃除のことを書きましたが、
今回は自分の体も同じかもという事を書いていきます。

普段ルーティンで何気なく洗ってる体も
徹底的に磨く日があるといいです。

いつも使わない種類の石鹸を使ったり、
良いシャンプーやトリートメントを
使うことでも気分が上がります。

頭皮の泡パックをして、
念入りに泡で揉み込むマッサージを
少しやってみたりすると
頭皮の血行も良くなるので
気が向いたらやっています。

あとは足の爪先から愛を込めて洗います(優しく)。

生活の中で足の爪までじっくり見る時間は
あまりないですが、徹底的に磨く日なので
ここぞとばかりに愛を込めて洗います。

立ち仕事だったので
より感謝の気持ちを込めてました。

湯船では入浴剤やエプソムソルトを入れて
温まり、心も空っぽに♪

上がった後はゆったり全身を保湿します。

これもくまなくやると気持ちいいです。

髪の毛も丁寧に乾かしてみます。

乾かし方は早く綺麗に乾かすコツみたいなものがあるので今度書こうと思います。

いい香りとオイルやクリームの感触と、
自分の肌の感触を感じることで
安心感に繋がるのかも知れません。

いつもありがとうみたいな気持ちでやるといいですね。

あと外から帰ると、外の匂いが体に付いているのが気になってしまうので
そういう意味でもすっきりするんです。

お風呂の時間最高。

前回の断捨離と同じような考えで、溜まったほこりや汚れを落とすのも大事です。

身の回りが汚れていると、
ほこりに呼ばれているような気がして
(気のせいです)気が散ってしまったり、
雰囲気が悪くなる気がするので、
毎日の掃除とは別で、
できる時に思いっきり掃除します。

おすすめは、加湿器の中、エアコンや空気清浄機のフィルター、排水溝系、布団、トイレ、玄関です。

忙しくて毎日できないところを探して、
普段目に付かないところを開けると、
見えていなかっただけで汚れが溜まっていたりします。

それを念入りに磨く様な気持ちで集中して掃除するのが気持ちよくて良いです。

ほこり、カビ、ダニなども定期的な掃除で
溜まらないうちにやりたいです。

また、気分が晴れない時や仕事がうまくいってない時はお家でも職場でもですが、
ほこりが溜まってたり
床が汚れていたりするので、
関係無いかなと思わずに
思いっきり掃除すると空気が変わります。心まですっきりして気持ちいい。

お家や職場を清潔にしていると
達成感があり不思議と
自己肯定感が上がる気がします。

いちばん大切なものは心なので、
体調が悪い時は無理しないで、
やりたくなった時に毎日はできないところまで探しまくって
ピカピカにできたらいいなと思っています。

お気に入りの掃除道具を書きたくなってきましたが、今回はここまでにします。

よく見える所に置いてあるけど何年も使っていないとか、
なんとなくそのままにしてる物とか…。

物からはそれぞれメッセージのようなものが出てる(と思ってる)ので、
キャパが小さい過敏な私にとっては、
なるべく物から受ける刺激も抑えられたら良いなーと思うのです。

余計な物が目につく度に
なにか考えてしまうような気がして、
そのエネルギーがもったいないという思いと、置くスペースも考えたら……
一掃したくなりますよね。

多い時は週に一回断捨離してました。(笑)

不要なものが無くなると心もすっきりします。

好きな物に囲まれるとお部屋の居心地も
めちゃくちゃよくなりますよね◎

ちなみに、捨てる時はありがとうと言ってから捨てるのがマイルールです◎

メールやSNSも溜めません…。

開封して不要だったら削除するか、
断捨離したい時に選別して消します。

人間関係の面でも
けっこうすっきりしてる状態が好きです。

とにかく影響、刺激を受けやすいので、
心が乱れるものを除外していった結果、
ストレスの少ない生活を送っています。

捨てることは物を減らすだけでなく、
自分にとって大事なものかどうか、
整理した方がいいものなのかを考え直す時間にもなるのでいいのかもしれません。

今後も無理ない範囲で
定期的にやっていこうと思います。

断捨離してると掃除もしたくなってくるのがまたいいですよね。

次は掃除について書きます。

心に決めてる言葉があります。
｢改心｣です。

20代前半くらいまではうまくいかないことだらけで、落ちこんで彷徨って、
別人だったんじゃないかと思うくらい今とは生活が違っていました。

常に不安で感情もコントロールできず、
いつも自分を責めていました。

ある日、本当にだめだと思った時、
霊が見えるという知り合いが言っていた
言葉を思い出して思い留まりました。

「あ、ここいるよ」です。(笑)

私には見えないので本当なのかも分かりませんが、どうやら自分で消えると地縛霊になってしまうとのこと。

それはやだなぁと思いました。

消えるくらいなら、地縛霊になるくらいなら、好きな事をやろう！と思い、その日から自分で消えようとするのは止めました。

改心は、悔い改める、心を変えるの意味だと思っています。

因果応報というように、悪いことしてると悪いことばかり起こる(悪い考え方をしていると悪いことが起きてしまう)ものです。

なのでうまくいってない時は、今やってる事と逆のことをやるようにしました。

善いことするとうまくいくって本当なんですね。

水周り掃除、人に優しくする、人を笑わせるとか、、、、。

レジリエンスという言葉もありますね。

困難な状況があったとしても、それを成長に変えることができる、自分に責任が取れるような大人になりたいなと思います。

停滞は退化なので日々成長ですね！

疲れてる時っていつもより頭が働かないというか、なんかミスしちゃうとかありませんか。

⁡私は特に言語が分からなくなるんですよね(笑)

聴力に問題はないですが、日本語に聞こえなくなるんです。
キャパオーバーだからシャットアウトしたいのかな。無自覚に…。
自分の声ですら耳に響いて煩わしく感じるようになったりします。

⁡疲れてない時も状況によって言葉でなく、
音にしか聞こえなくなる時があって
なかなか困ったなーという時に、
紙に図や絵で書いてもらったりすると
めっちゃ分かりやすい！
すっと入る！覚えてられる！

⁡人によって得意な五感はそれぞれですが、
苦手な五感から理解するのは難しいので、自分のパソコン(脳みそ)に
インプットしやすいルートから
入手するのがいいなと思います。

普段よくしてしまう言い間違いも、書いてインプットすれば間違いが減りました。

例えば、言いたいことと反対の言葉が出てきてしまうことが多々あって、

「寒い」→「暑い」
「上」→「下」
「開けて」→「しめて」
「脱ぐ」→「着る」

など。忙しい仕事中は相手にスムーズに伝えたいのに真逆のこと言ってしまったりするので困ってましたが、お家でイラストにして(LINEスタンプのように絵に言葉をつける感じ)覚えると繋がったりします。

子供の頃は
「ただいま」→「いただきます」
でした(笑)

しっくりくると感じてたので、
玄関に入ると「いただきます！」が出てしまうんです。

⁡耳からの理解が弱いので、
感覚で覚えただけの言葉は実は理解が弱かったのかもしれないです。

挨拶系はスタンプを描くようになったら
言い間違いや違和感がなくなってました。漢字練習のノリです。

紙に書いて覚えたり分かりやすくしたりすること。

今後仕事や生活で困ることあったら、
紙に絵で描いたり表にしたり
工夫していこうと思います。

⁡良くも悪くもキャパがちょっと小さいので…
全部全部を抱えきれないというところから

「いちばん大切なもの」はなにかを考えるようになりました。

⁡なにが良くてなにが悪いとかでは無く、
私にとっていちばん大切なものは
これみたいなそういうものです。

これを意識しておく必要があったのは、
もし疲れたり余裕が無くなって、
感情や行動のコントロールができなくなってしまった時に
「いちばん大切なもの」を壊さない為だと思います。

⁡いちばん大切なのは「大切な人の心」かなぁと思います。

大切なものって、お金とか成績、結果とか将来とか
みんなと同じとか誰かの機嫌とか周りの目とか色々ある風に感じながら育ったように思いますが、でもそれで大切な人の心を壊してはいけないな、と。

⁡

家族、親戚間のトラブルや
お金や仕事やストレスや
子供の頃の私には分からないような
沢山の問題があると思います。

⁡大変だよね、助けてあげられなくてごめんね。

だけど、あなたにとっていちばん大切なものはなに？

大切な人の心、大事にしてるかな。
自分も含めてね。

⁡

それ以外はどうにかなるから。

こんなこと言ってごめんね。と思うけど。

⁡

壊れた心はお金じゃ買えないし簡単には治らないし、戻って来ない。
時間も戻せない。

当たり前にあると思ってはだめだなと思います。

⁡当たり前にあるものなんてないよー！

⁡(20代前半までかなぁ、何も起きてなくても常に不安で、何もなくてもいつも泣きそうでした。「お母さんは私の事、大事だったかな」これが根本に強くあったから。)

↓我が家のトイレの壁に貼ってあります。
(自作)(しかも手書き)

これが行動の軸のようなものになっています。

⁡人として基本的なことも、なんとなく生活してると、忙しさで忘れちゃうこともあるので…。

⁡大切な人たちを大事にしながら
生涯心を成長させられて
人生を豊かにできたらいいな。

今回はここまでにします。

困っていると言っても、ちょっぴりです。

毎日じゃないんです。

疲れてる時や不安がある時、慣れないことが起きている時などになってしまうこと。

アナログの時計で時間を見ようとすると
文字盤の数を数え始めてしまい、
何度も何度も数え直してしまって時計から目が離せなくなってしまうことです。

あと本の表紙の文字なども、何度も何度も目で縁取る様にじっと見てしまい、それがやめられない。

小学生の頃からずっとなので、大人になって今更そこまで問題では無いのですが。

よくなる…なってしまうんですよね。

学生の頃はテスト中に残り時間を確認しようとして、時計を見るのですが、
何度も何度も数え直しが始まってしまい目が離せなくなってしまったり…。

緊張感や焦る気持ちでいっぱい。

問題なのは作業を進めなければいけないのに進められず困ることですね。

それと呼吸もしにくくなる時があります。

呼吸が苦しく感じて、
すーっとかなり大きく吸わないと
酸素が吸えてる感じがしない。

窒息するような感じがして苦しい。
という感じです。

これも小学生の頃からあり母には「ため息みたいに聞こえるからやめなさい」と注意されていましたが、苦しいのでやめたくても止められずそれもうまく伝えられず…。

大人になってからは身の回りの物は自由に揃えられるので、アナログの時計は避けてます。可愛いものが多いので欲しくなる時もありますが…。

今までも色々な「やめたくてもやめられない」を克服してきたので、これも早くやめられるといいなぁ。

焦らず、少しずつ、頑張ります。

今回はここまでにします。

専門学校を卒業して、初めて就職した頃は生活習慣の重要性なんて考えてなかったんですよねぇ。

朝は何となく起きて急いでメイクして、
コンビニで適当に食べきれそうな
小さめのお弁当やパンを買って、
休憩にパッと食べる。飲み物も適当。

忙しい日はお昼ご飯が20時半になる事もありました、、、。

なんの知識も無かったので差し入れのチョコレートなどを空腹時に急いで食べたり、

夜はクタクタで、レトルトのカレーや中華丼を食べてお風呂に入って眠る。

毎日終電で帰り、本当にクタクタで帰り道に歩きながら寝そうになって、スマホを落として画面を割ってしまったこともありました(笑)

今思えばそりゃ体調崩すよなぁと思うのですが、その頃は栄養とかもあまり考えていなかったんです。

でも食事ってかなり重要だったんですよね。

最近は朝の散歩も始めました。

朝はできるだけ決まった時間に起きて、
タンパク質と炭水化物を摂取。

そして近くの公園までお散歩。

元々学生の頃から朝派で早く起きたり
朝日を浴びるのは大好きです◎

低血糖になりやすくなっていたので栄養を考えた食事を取り始めたのはかなり体調とメンタルの回復に役立ちました。

忙しいと食事を摂取すること自体怠りがちでしたが、今は4時間起きくらいで、少しでもいいので口にするようにしてます。

間食はハニーナッツが好きです。

瓶に作り置きしておけば食べたい時にちょこっとつまめます♪

栄養バランスや食べる順番、起きる時間、軽い運動を意識してやるこが大事だなぁと思う毎日です。

これは常にストックしておきたい、みたいなのものってありませんか？

私けっこうあるんですよね。

今回はふんわり書いていきます。

･お気に入りの洗顔
･お気に入りのメイク落とし
これ肌が敏感な方は分かりますよね。
無くなると不安になるので自分の肌に合う
荒れないものに出会ったらしっかりストックします。
コスメ系も同じくです。

･コンタクト(カラコン)
これも着け心地やお気に入りってありますよね。

･プロテイン
朝とりあえず起きたらタンパク質取ります。
これもお気に入りがあります。

･青汁
忙しくて栄養偏ってるのが心配だったので摂取し始めたらはまりました！

･ブドウ糖スティック(又はラムネ)
本当にお腹すいてやばい時これあると助かります。

･頭痛薬、胃薬、酔い止め、目薬、絆創膏
邪魔にならないし外出する時必ず持ってます。

･肌荒れの薬
なんかやばいかもって気づいた時にすぐ塗っとけば治るの早い気がするから持ち歩きます◎

･漢方、カモミールティー
温かくして飲むのが好きです。
寝る前とか。

･常備薬
病院通ってる人は持ち歩いてますよね。
何かが起きて急にお家に帰れなかったりしたらどうしようとか考えたりしちゃうので常に持ち歩いてます◎

･お気に入りのリップ
コスメの中でも一番大事で必ず持ち歩いてます。これも唇があれにくいもの。

・夏は紫外線対策グッズ
サングラス、帽子、日傘、扇風機(すぐバテるので)そして冬は帽子ですね◎

とりあえず思いついたのは書けたので、今回はここまでにします。